二の腕ダイエット・運動不足
二の腕ダイエットとは、普段あまり使われていない「上腕三頭筋」に負荷をかけ筋肉を増強し、新陳代謝代謝を上げて脂肪燃焼させるダイエット方法です。
つまり二の腕ダイエットとは、「上腕三頭筋」を鍛えるダイエット方法なのです。
二の腕は、体の中で最も皮膚に近い位置に、太い動脈が通っています。
「上腕三頭筋」とは、「上腕二頭筋」のちょうど真裏側部分、つまり腕を横に振ったときにプルプルとする部分を「上腕三頭筋」といいます。
二の腕ダイエット方法。
二の腕には、ヒジを曲げる働きをする「上腕二頭筋」、ヒジを伸ばすための「上腕三頭筋」の二種類の筋肉があります。
上腕二頭筋は引く力を、上腕三頭筋は押す力をそれぞれ発揮する筋肉ですが、現代の日常生活では、押す力というのはほとんど使われないため、上腕三頭筋が衰え、そこに脂肪がついて二の腕のたるみが生じてしまうのです。
上腕三頭筋を鍛える運動、すなわち腕を押すような動作の運動が効果的です。
二の腕太りは、運動やトレーニングをしない上、力も弱く起こります。
筋肉を使わないとそれを支える力が衰え、二の腕はたるんでしまいます。
もともと、女性は男性に比べて筋肉の土台が弱いからたるみやすいのです。
さらに、女性ホルモンは身体に脂肪を溜めようとする性質を持っているので、脂肪がつきやすく落ちにくいというのが現実です。
努力すべきなのは「筋肉を甘やかさずに動かすこと」これがダイエットにつながります。
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