二の腕ダイエット・リンパマッサージ
二の腕のたるみ解消には、腕の筋肉に刺激を与えることです。
普段の生活の中でもできますので、早速二の腕ダイエットを行ってみましょう。
腕を肩の高さまたはそれ以上に上げてみる。
腕を折り曲げて、肘を中心に上下運動を繰り返す。
腕を伸ばして、肩の高さのまま前・後ろにぐるぐる回してみる。
ダンベルやペットボトルを持って、胸の高さまで、上下運動を。
とにかく時間を見つけて、１回でも多く、腕立て伏せを行う。
二の腕は、ぶよぶよにたるんでしまったり、ダイエットではなかなか細くできない場所です。
脂肪吸引というのを聞いたことがあると思います。
脂肪吸引は余分な脂肪を吸引しながら取り除いて理想のほっそりした二の腕を実現させる、確実な痩身術です。
余分な脂肪を吸引しながら取り除いて理想のボディラインを実現させます。
脂肪の付きやすい部分ほど脂肪吸引の効果が高いので、二の腕、お腹、太もも、ふくらはぎ、頬やあごなどの部分痩やせができます。
二の腕の内側を反対の手で軽くつかみ、ひじ側から腕のつけ根へもみ上げる。
二の腕がポカポカとあたたまるまでやるとよい。
目安は10回×5セット。
リンパマッサージは、リンパ管やリンパ節を外側から刺激して流れをよくするというもの。
血行がよくなるときに行えば、さらに効果が高まりますので、ぜひお風呂で行ってみてください。
石けんなどをつけて行うと、より簡単になめらかなマッサージをすることもできます。
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