二の腕ダイエット・ヨガ
入浴中に簡単にできる二の腕ダイエットのシェイプアップの方法。
体を洗うタオルを使って、洗い場でできるエクササイズです。
体の後ろに回したタオルの両端を腰のあたりで持って行います。
同じ体重でも、スリムに見えるか見えないかの違いは、筋肉が鍛えられてよく引き締まっているかどうかにかかっています。
とくに夏に多く露出する部位なのにもかかわらず、普段あまり気にかけない二の腕は、引き締まっていないことが多のです。
二の腕は、腕立て伏せを毎日やればぐっと引き締まりそう。
三日坊主に終わりそうなあなたにもっと手軽にできるダイエット。
マウンテンバイクのように前傾姿勢で乗るとちょうど腕立て伏せをするような体勢になる。
これで坂道を登れば腕に力が入り、引き締め効果がある。
その時、呼吸できないほど無理なサイクリングをしても意味はない。
深くゆっくりと呼吸できる程度で20分以上続ける、"有酸素運動（＝脂肪を燃焼させる運動）"がとっても効果的。
引き締まった二の腕や太ももでカッコよく水着を着こなし、男性たちの視線を釘付けにしたいものですが、仕事に遊びにと何かと忙しい私たち、トレーニングの時間をつくるのも難しいもの。
ダンベルやチューブを使った筋肉トレーニングは、だいたいひとつの筋肉しか鍛えられないのですが(確実にその筋肉を意識してトレーニングできるのがよい点でありますが)、二の腕と太もも、離れた二箇所を効率的にトレーニングでダイエットできる法がヨガです。
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